Stres yang berlebihan sering kali membuat pikiran menjadi tegang dan sulit berkonsentrasi. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan melatih teknik relaksasi. Relaksasi tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah, di kantor, maupun di ruang terbuka. Dengan melakukan relaksasi secara teratur, pikiran menjadi lebih tenang, tubuh lebih rileks, dan produktivitas sehari-hari dapat meningkat.
Salah satu bentuk relaksasi yang populer adalah latihan pernapasan dalam. Dengan menarik napas perlahan melalui hidung, menahannya beberapa detik, lalu menghembuskannya dengan tenang, tubuh akan mendapatkan lebih banyak oksigen. Teknik ini membantu menurunkan ketegangan otot, mengurangi rasa gelisah, serta membuat detak jantung lebih stabil. Jika dilakukan secara konsisten, pernapasan dalam dapat menjadi rutinitas sehat yang mendukung kesehatan mental.
Selain pernapasan, meditasi juga dikenal sebagai teknik relaksasi yang efektif. Dengan meluangkan waktu 10–15 menit sehari untuk duduk dengan tenang dan memusatkan perhatian pada pernapasan atau suara alam, pikiran akan menjadi lebih jernih. Meditasi tidak hanya bermanfaat untuk menenangkan pikiran, tetapi juga meningkatkan fokus dan daya konsentrasi. Melalui relaksasi ini, seseorang dapat menjalani hari dengan perasaan lebih damai dan siap menghadapi tantangan.