Kesehatan fisik dan mental memiliki hubungan yang erat, sehingga pola hidup sehat berperan penting dalam mengurangi stres. Olahraga teratur, tidur cukup, serta pola makan bergizi seimbang dapat membantu tubuh lebih kuat menghadapi tekanan sehari-hari. Tanpa gaya hidup sehat, tubuh mudah merasa lelah, emosi lebih sensitif, dan konsentrasi menurun. Oleh karena itu, menerapkan kebiasaan sehat menjadi langkah utama untuk menjaga ketenangan pikiran.
Olahraga adalah salah satu aktivitas terbaik untuk mengurangi stres. Saat tubuh bergerak, hormon endorfin akan dilepaskan sehingga perasaan menjadi lebih bahagia dan rileks. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit sehari sudah cukup membantu. Aktivitas fisik juga membuat tidur menjadi lebih nyenyak, yang pada akhirnya mendukung kesehatan mental secara menyeluruh.
Selain olahraga, pola makan sehat juga tidak kalah penting. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kaya vitamin, mineral, dan serat dapat menjaga kestabilan energi sepanjang hari. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh berlebihan karena dapat membuat tubuh cepat lelah dan memengaruhi suasana hati. Dengan menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari, stres dapat berkurang secara alami, dan kualitas hidup akan meningkat.